Кростренажори
Кростренажори – малко информация за тях ВИЖ ЦЕНИТЕ
Вероятно сте виждали уред с две дълги дръжки в раздел кардио фитнес уреди. Някои хора наричат тази машина Елиптикали, а други Кростренажори.
Кростренажор е уред, който комбинира движения на степер, пътека за тичане и велоергометър в едно. Комбинира движенията и ползите от пешеходен туризъм, ски-бягане и колоездене. С тренировка с кростренажори, краката извършват продълговати кръгови движения. Сякаш сте на симулаторна машина за ски бягане , но вместо краката ви да си се движат напред и назад, машината ги кара да извършват елипсовидни движения (оттук идва названието Елиптикал).
Най-важният аспект при тренировка с кростренажори е намаляването на вредното въздействие. Той осигурява подобен тип тренировка като джогинга или бягането на пътека, но без износване на ставите. Заради теглото ви, джогингът всъщност причинява много стрес на гърба ставите. Ако някога сте тичали доста и без подходящи обувки за бягане може да навреди на коленете, глезените, прасците и гърба. С кростренажор, поради факта, че крайниците остават в продължителен контакт с машината, нейното функциониране ограничава въздействието върху вашите стави. Ето защо повечето експерти препоръчват кростренажори или велоергометри на хора, на които им е трудно да правят упражнения, поради физиологични проблеми като проблемни стави и артрит.
В зависимост от интензитета може да се изгорят повече калории с кростренажор в сравнение с бягаща пътека или велоергометър. Самата тренировка наподобява бързо ходене, въпреки че полагате много усилия както при тичане. Кростренажорите изгарят между 8 и 12 калории в минута.
С кростренажор получавате истинска крос тренировка, при която използвате цялото си тяло , включително и горната част, която се движи заедно със така наречените щеки. За тези, които искат да работят за по- долната част на краката , с кростренажори се активират всички мускулите на долната част на крака. Следователно, вие ще заздравите и ще оформите долната част на краката. Друго предимство на елиптикала е, че може да се движите с приятна за вас скорост , като същевременно позволява от време на време движение с висока интензивност. Когато вие спрете, машината също спира. Количеството на съпротивлението на кростренажорите ще определи колко усилия ще са ви необходими, за да спре да се движи. Скоростта се определя от собствените ви движения.